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Te invito a caminar 

Hola, soy yo otra vez, ¿Como estas?, hoy nuevamente por aquí con una nueva publicación, en esta oportunidad uno de mis ejercicios favoritos y a mi parecer el más fácil a llevar a cabo, por supuesto hablo de caminar, es tan sencillo como saludable, considero importante ejercitarte, es realmente esencial movernos para estar mas en salud, es cuestión de un poco de voluntad, disposición y mucha actitud para comenzar a vivir a plenitud.

 

Caminar una de las actividades más sencillas de ejercitarte y mantenerte en salud, este ejercicio trae beneficios maravillosos en tus huesos, articulaciones y músculos, te ayuda a liberar estrés, y repercute positivamente en tu estado de ánimo, también puede facilitar las relaciones sociales, es realmente beneficio en todos los puntos, a la hora de perder peso, a controlar los niveles de ansiedad, a mejorar tu postura y una actividad cardiovascular maravillosa.

 

 

Es la forma de ejercitarnos más económicas, fácil y accesible, solo es cuestión de disposición, actitud y voluntad, comienza por hacer pequeños cambios para comenzar a sentirte mejor, toma la decisión por tu salud, lo difícil a veces es comenzar, pero una vez que empiezas, se vuelve un habito maravilloso y muy beneficioso, te voy a enumerar los cambios que puedes hacer para ir ejercitándote.

 

No utilices el ascensor

Estaciona tu vehículo un poco mas retirado de lo habitual, y camina a tu lugar de trabajo, a la hora de hacer diligencias o cuando lleves tus hijos al colegio.

Saca a tu perro a dar un rico paseo

No utilices tu vehículo para ir a buscar el periódico

Da un pequeño paseo cerca del malecón

 

Todo depende de las ganas de sentirte en salud, todo comienzo a veces puede ser un poco complicado, pero depende de tu forma de verlo, si crees que es divertido, tienes la mitad del camino recorrido. Así que cero excusas.

 

Quiero también que enumeremos los beneficios de esta actividad en nuestro cuerpo y mente.

 

Quema de calorías: en un recorrido de 1.5 kilómetros podemos quemar unas 100 calorías, también depende de la intensidad de tu caminata, recuerda al principio puede ser 10 minutos, poco a poco vas incrementado hasta lograr un recorrido mas largo.

 

 Un corazón saludable: Una caminata ayuda con un buen funcionamiento del corazón: un paseo tranquilo o moderado, es una forma segura y eficaz de fortalecer nuestro corazón.

 

Caminar ayuda con la inflamación y dolor de las articulaciones, fortalece y protege las articulaciones, en especial rodillas y caderas.

 

Ayuda a fortalecer nuestro sistema inmune, lo que contribuye a estar más en salud, según un estudio de la universidad de Harvard realizado con mas de mil hombres y mujeres, que caminaban alrededor de 20 minutos, cinco veces a la semana tenían un 40% menos de probabilidad de enfermarse, y cuando enfermaban los síntomas eran mas leves por un corto periodo de tiempo.

 

Ayuda a tu autoestima, te sientes segura, feliz y capaz, y siempre con una actitud positiva hacia ti misma, te sientes querida porque cuidas de tu salud.

 

Liberas estrés, una buena caminata te ayuda a bajar los niveles de estrés porque tu cuerpo libera endorfinas y disminuye los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

 

Solo me queda invitarlos a caminar, a cuidar de tu salud mental y física, y a disfrutar todo el proceso, recuerda todo es en combinación con una dieta saludable, que no tiene que ser aburrida, busca las opciones para alimentarte bien. También quiero invitarte a seguirme en  instagram.

https://www.instagram.com/sandraquiroz7122?igsh=bDFlcnoxZGF5dWo1

 Te invito a explorar algunas de mis recetas incluidas en mi libro 21 recetas deliciosas, saludables, sin sacrificios, publicado en Amazon.

 Por los momentos me despido hasta una nueva publicación, que tengas un bonito martes y un feliz inicio de mes.

 

Sandra De Quiroz